Trittfrequenz

Die Trittfrequenz, auch Kadenz genannt, gibt an, wie oft sich die Kurbel pro Minute dreht. Gemessen wird sie in Umdrehungen pro Minute (U/min oder rpm).

Warum die Trittfrequenz wichtig ist

Dieselbe Geschwindigkeit lässt sich mit langsamer, kräftiger Kurbelbewegung in einem schweren Gang oder mit schneller, leichter Bewegung in einem leichteren Gang fahren. Eine eher höhere Trittfrequenz schont die Knie, weil pro Umdrehung weniger Kraft nötig ist, und ermüdet die Muskeln langsamer.

Richtwerte

Viele Radfahrende fahren im Alltag und auf Touren effizient im Bereich von etwa 70 bis 90 Umdrehungen pro Minute. Sportliche Fahrer treten oft schneller. Wer ständig deutlich langsamer und mit viel Druck tritt, sollte öfter einen leichteren Gang wählen.

Trittfrequenz beim E-Bike

E-Bike-Motoren arbeiten in einem bestimmten Drehzahlbereich am effizientesten. Wer in einem leichten Gang mit flüssiger Trittfrequenz fährt, bekommt mehr Unterstützung und verbraucht oft weniger Akku. Zu langsames Treten in einem schweren Gang belastet Motor und Akku stärker und kostet Reichweite.

So nutzt du sie richtig

• Früh schalten: vor dem Anstieg in einen leichteren Gang wechseln, nicht erst mitten am Berg
• Gleichmäßig treten: runde, flüssige Kurbelumdrehungen statt Stampfen
• Messen: Viele E-Bike-Displays und Fahrradcomputer zeigen die Trittfrequenz an

Wie die Gänge an Kassette und Kettenblatt die Trittfrequenz bestimmen, erklärt das Lexikon. Tipps für mehr Reichweite gibt E-Bike-Reichweite berechnen.