Bikefitting

Bikefitting ist die individuelle Anpassung des Fahrrads an den Körper des Fahrers. Ziel ist eine Sitzposition, die bequem, effizient und schmerzfrei ist, auch auf langen Strecken.

Was beim Bikefitting angepasst wird

• Sattelhöhe: beeinflusst vor allem die Knie
• Sattelposition: vor oder zurück und die Neigung
• Lenkerhöhe und -abstand: über Vorbau, Spacer und Lenkerform, entscheidend für Rücken, Nacken und Hände
• Griffe und Bremshebel: Winkel und Position für entspannte Handgelenke
• Pedale und Schuhplatten: bei Klickpedalen die Stellung der Cleats, beeinflusst Knie und Hüfte

Wann sich ein Bikefitting lohnt

• Bei Schmerzen in Knien, Rücken, Nacken, Händen oder am Gesäß
• Bei langen Strecken oder regelmäßigem Training
• Beim Kauf eines neuen Rades, um die passende Rahmengröße zu finden
• Nach Verletzungen oder bei Beweglichkeitseinschränkungen

Selbst einstellen oder Profi?

Grundlegende Einstellungen wie Sattelhöhe und Lenkerposition lassen sich gut selbst vornehmen. Eine Anleitung gibt Sitzposition einstellen: Gegen Rücken-, Knie- und Handschmerzen. Ein professionelles Bikefitting misst zusätzlich Körpermaße, Beweglichkeit und Bewegungsablauf, teils mit Videoanalyse.

Grenzen des Bikefittings

Ein Fitting kann nur innerhalb dessen anpassen, was der Rahmen zulässt. Passt die Geometrie mit Reach und Stack grundsätzlich nicht, hilft nur ein anderer Rahmen. Auch der Q-Faktor und die Trittfrequenz spielen für Knie und Hüfte eine Rolle.